Движение доступно каждому!

 30 минут в день — оптимальный режим физических нагрузок. Не уверены, что удастся найти время на прогулку? Поищите возможности вокруг вас. Например, по дороге на работу можно сойти на одну остановку раньше и пройти небольшое расстояние пешком.Или использовать в течение дня простейший тренинг — ходьбу по лестницам. По эффективности воздействия на мышцы и кардионагрузке он сравним с занятиями на велотренажере и бегом трусцой в умеренном режиме: подъем по лестнице сжигает в среднем 5 — 9 калорий в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и интенсивности движения. Забудьте про лифты дома, в офисе, поликлинике, торговых центрах и т.д. Используйте каждый шанс потренировать свои мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *